Caminar, nadar y pilates

Quizá te suene estas tres palabras, son las habituales que los médicos suelen recomendar a los
pacientes cuando por alguna dolencia deben hacer ejercicio. Y esto ha sido un avance ya que
antes la pauta era el reposo, y el cuerpo como organismo vivo se adapta al medio. Si le damos
reposo, el cuerpo elimina masa muscular y ósea porque gasta energía y no le hace falta para
estar reposando. En cambio, el ejercicio obliga al cuerpo a adaptarse fortaleciendo la
musculatura y los huesos para ser capaz de responder a las demandas diarias, como subir
escaleras, llevar las bolsas de la compra o levantarnos del sofá.
La pregunta es, ¿caminar, nadar y pilates cubren todas las necesidades? ¿Son válidas para todos
y para todo? la respuesta corta es que no. Sin duda estas tres actividades son beneficiosas para
la salud, pero dejan sin cubrir algunas necesidades importantes y tampoco son las mejores
opciones para todos los problemas de salud.
Para despejar estas dudas lo mejor es consultar a un fisioterapeuta o a un educador físico
deportivo para valorar la actividad o ejercicios más adecuados a la persona en ese momento de
su problema. Y sobre todo, enseñar a realizar correctamente los ejercicios. Porque tantas veces
hemos recibido unas hojas llenas de ejercicios para realizar en casa sin supervisión, dando por
hecho que sabríamos hacerlos correctamente, pero nadie ha aprendido a cocinar leyendo un libro
de recetas. Tan importante es la elección de los ejercicios como su correcta ejecución.
Quizá algún día el médico cambie el “caminar, nadar y pilates” por un “ vaya a un fisioterapeuta/
educador físico que le paute ejercicio”, mientras, me conformo con que aconsejen entrenar la
fuerza. Algunos podrían pensar que eso de entrenar la fuerza no es para ellos, que eso es de
gente super musculada de gimnasio. Pero de la fuerza de nuestros músculos depende poder
levantarnos de un sofá, subir unas escaleras sin dificultad, llevar las bolsas de la compra, coger a
nuestro nieto en brazos o dejar una pota en la estantería de arriba a la que llegamos poniéndonos
de puntillas. La fuerza está presenta en nuestro día a día, y entrenarla es la mejor forma de
mantener nuestra autonomía durante más años.
Por tu salud, entrena la fuerza y disfruta de caminar, nadar y hacer pilates. Ponte en manos de
profesionales que te valoren, asesoren y enseñen; para sacarle todo el partido a la poderosa
herramienta que es el ejercicio físico, la mejor medicina y sin efectos secundarios.